Top Sehat - Pernahkah terbayang ketika siang hari aktivitas yang luar biasa padat Anda langsung mempersiapkan kopi di meja kerja Anda. Dengan kata lain kopi adalah salah satu minuman penghilang kantuk untuk meningkatkan energi yang membuat mata Anda merasa melek kembali.Tapi anda jangan terlalu terburu-buru menyimpulkan minuman kopi. Kalau dilihat dari kenyataannya minuman kopi hanya akan memberikan suntukan energi instan yang mebuat Anda merasa kantuk kembali setelah setengah jam.
"Masih ada banyak makanan dan minuman alami yang lebih menyehatkan dan bisa membantu meningkatkan energi Anda di siang hari selain minuman kopi. Makanan dan minuman ini yang akan membuat Anda kembali bersemangat dan menangkal rasa lelah di siang hari.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda konsumsi jika ingin tetap bersemangat di siang hari saat bekerja, seperti dilansir oleh Men's Health.
1. Teh hijau
Sementara kopi sering dilihat sebagai pemasok energi yang mudah didapatkan, teh hijau juga tak bisa diremehkan. Teh hijau mengandung banyak nutrisi unik yang tak dimiliki oleh kopi. Teh hijau memiliki kombinasi asam amino theanine dan kafein yang terbukti bisa meningkatkan kreativitas, kewaspadaan, dan membantu orang melakukan multitasking. Dengan adanya theanin dalam teh hijau, Anda akan mendapatkan kembali semangat dengan cara yang lebih tenang dan alami, tak seperti kopi.
2. Yogurt
Yogurt, terutama yogurt yunani diketahui mengandung protein yang bisa membantu Anda kembali bersemangat dan tidak bermalas-malasan di siang hari. Penelitian di University of Missouri menunjukkan bahwa protein dalam yogurt membantu tubuh mengontrol otak agar tak mengonsumsi makanan yang tak sehat. Protein di dalamnya juga membantu mengontrol gula darah tubuh.
3. Kacang almond
Meski kacang almond seringkali dijauhi karena lemaknya yang banyak, namun kacang almond merupakan pemasok energi yang baik untuk siang hari, seperti diungkap oleh peneliti dari Purdue University. Almond memiliki campuran nutrisi yang bisa memberikan energi, lemak, serat, sekaligus protein. Elemen tersebut menjadikan kacang almond sebagai makanan ringan yang bisa memberikan banyak manfaat. Belum lagi kemampuannya untuk mengontrol gula darah dan menurunkan risiko serangan jantung hingga 50 persen.
0 comments:
Post a Comment