Sahabat Sehat, banyak orang yang mengkonsumsi makanan ini beranggapan langsung dengan adanya lemak. Mereka beranggapan bahwa lemah didalam kelima makanan ini memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh.
Padahal sebenarnya lemak terbagi lagi. Ada lemak jenuh dan ada lemak tak jenuh. Padahal kalau kita cermati lagi sebetulnya makanan ini memberikan manfaat positif bagi tubuh. Seperti : meningkatkan kesehatan jantung, membuat anda cepat merasa kenyang, dan membantu mencegah penurunan kognitif.
Seperti dilansir dari foxnews.com, berikut adalah makanan sehat yang kandungan lemak tak jenuhnya lebih tinggi daripada lemak jenuh di dalam donat.
1. Alpukat
Setiap setengah dari buah ini mengandung 15 gram lemak dengan 10 gram lemak tak jenuh.
2. Telur
Tiga butir telur mengandung 14 gram lemak yang mencakup lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda. Oleh karena itu awasi porsi konsumsinya.
3. Selai kacang
Jika Anda gemar mengonsumsi selai kacang, batasi konsumsinya hanya dengan dua sendok makan saja. Sebab dari dua sendok makan selai kacang, mengandung 16 gram lemak tak jenuh yang membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. Kelapa kering
Satu ons kelapa kering mengandung 18 gram lemak tak jenuh. Sehingga Anda pun dapat memasukkan kelapa kering ke dalam menu diet Anda.
5. Zaitun
zaitun merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal sekitar 15 gram. Namun selain lemak, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lemak dapat bermanfaat bagi anda asalkan anda mengonsumsinya dengan sewajarnya. Makanan di atas merupakan beberapa contoh makanan menyehatkan dan mencukupi kebutuhan harian lemak anda dalam beraktifitas.
0 comments:
Post a Comment